peran teknologi informasi dalam dunia pendidikan dan kesehatan

holla

mau tau gimana peran teknologi informasi dalam dunia pendidikan dan kesehata selama pandemi covid - 19, yuk simak video berikut

HAPPY WATHCING 💙💚💛💜

Tips Agar Tetap Semangat Saat Puasa

Tips Agar Tetap Semangat  Saat Puasa

Saat bulan puasa semangat beraktivitas cenderung menurun, apalagi cuaca yang cenderung panas dan perut yang kosong pasti bikin kamu cuma pengen rebahan. Jangan jadikan bulan puasa alasan buat malas-malasan gengs. Biar kamu tetep semangat  di bulan puasa, ada beberapa tips yang bisa kamu ikuti

TIDUR YANG CUKUP

Agar tetap semangat melakukan aktivitas disiang hari, kamu harus tidur yang cukup dimalam hari. Jangan gunakan waktu malam untuk stalker mantan dan begadang karena waktu tidur kamu akan terpotong untuk sahur. Lebih baik kamu majukan jam tidur kamu agar tetap punya waktu tidur yang cukup. Kalau memang kantuk kamu tidak tertahankan setela makn sahur, kamu bisa tidur dengan cara power nap bila memungkinkan selama 10 menit. Energi kamu akan kembali lagi dan bisa semangat terus untuk beraktivitas. 

PERHATIKAN ASUPAN AIR PUTIH

Saat sahur, kamu harus cukupi asupan air putih agar tidak dehidrasi selama puasa. Air putih mengandung mineral yang baik untuk tubuh karena bisa menjaga kadar oksigen di otak. Setelah berbuka, kamu juga dianjurkan untuk minum air putih yang banyak. Cara yang biasa dipakai untuk memenuhi kebutuhan minum yaitu 2 gelas ketika sahur, 2 gelas ketika berbuka puasa dan 4 gelas di antara setelah berbuka dan sebelum tidur. Hindari makanan dan minuman yang terlalu manis karena bisa membuat kamu cepat merasa ngantuk. Imbangi juga asupan saat sahur dan berbuka dengan makanan bergizi, ya.

MANFAATKAN JAM ISTIRAHAT

Walaupun terkadang istirahat bekerja saat puasa lebih singkat, tapi sebaiknya kamu manfaatkan waktu tersebut untuk meregangkan diri. Setelah beribadah, kamu bisa tidur siang sebentar untuk mengembalikan energi. Setelah pikiran dan tubuh berisirahat dengan baik, kamu bisa kembali fokus untuk bekerja lagi.

SIBUKKAN DIRI

Supaya waktu puasa tidak terlalu terasa, kamu bisa menyibukkan diri dengan pekerjaan. Ketika kamu fokus bekerja, waktu akan serasa terlupakan. Pekerjaan akan cepat selesai dan waktu puasa jadi tidak terasa. Jangan sampai kamu terlalu merasa malas, pekerjaan pastinya akan terbengkalai dan semakin menumpuk. Biar membantu kamu, cobalah untuk bekerja sambil mendengarkan lagu favorit. Pasti jadi makin semangat, deh!

JANGAN SERING LIHAT JAM

Kalau kamu terlalu sering melihat jam dan menghitung waktu menuju maghrib, percayalah waktu akan semakin terasa lama. Ketika kamu sadar kalau waktu maghrib masih lama, pasti akan langsung merasa lemas dan malas, deh. Iya, kan? So, jangan terlalu sering melihat jam dan tetap fokus pada pekerjaan. 

BERBUKA PUASA BERSAMA

Berbuka bersama bisa membuat kamu semangat, lho. Kamu bisa menyiapkan takjil kecil-kecilan dan menikmati buka puasa bersama. Saat beraktivitas, kamu seperti punya suatu hal yang dinanti-nantikan pada saat berbuka nanti. Jangan lupa untuk selesaikan pekerjaan terlebih dahulu baru menyiapkan buka bersama, ya. Tetapi karna saat ini  terjadi pandemic covid-19 sebaiknya berbuka puasa bersama cukup hanya dengan keluarga saja ya untuk menghindari penyebaran virus

INTERAKSI DENGAN TEMAN

Jangan lupa tetap jaga komunikasi dengan teman – teman, untuk saling berbagi cerita atau bersenda gurau agar tetap semangat saat puasa, tapi jangan ghibah gengs karna itu bakal mengurangi amalan ibadah kita, yang pasti cukup via media social 

Kebiasaan Buruk Yang Dapat Merusak Gigi

Kebiasaan merupakan factor penting yang menjadi penyebab dan berkembangnya penyakit termasuk penyakit gigi dan mulut. Sering kali, kebiasaan dilakukan tanpa disadari yang ternyata dapat merusak atau membahayakan bagian rongga mulut.

Nah, berikut adalah beberapa kebiasaan yang harus segera dihentikan kalau Anda ingin memiliki gigi sehat :

Merokok
Merokok tak hanya membuat gigi kuning dan menyebabkan penyakit gusi, tapi juga berisiko menimbulkan kanker mulut. Jadi masih mau merokok?

Pilihlah juga pasta gigi yang baik untuk kesehatan email gigi, mengandung HAP Mineral & fluoride untuk membantu proses remineralisasi permukaan email gigi, serta memiliki kandungan Microgranule yaitu butiran-butiran halus yang mampu membersihkan hingga ke sela-sela gigi.

Menggeretakkan gigi
Kebiasaan ini umum disebut bruxism dan bisa merusak gigi. Penyebabnya dipicu oleh stress dan biasanya terjadi ketika tidur tanpa disadari oleh penderita. Biasanya dokter gigi akan memberikan pelindung gigi berupa mouth guard yang dapat digunakan saat tidur untuk melindungi gigi Anda dari kerusakan yang lebih lanjut.

Minum kopi dan wine
Zat asam dalam kandungan kopi dan wine (anggur merah) dapat membuat gigi Anda berubah warna menjadi kuning dan dapat merusak email pada permukaan gigi Anda. Noda yang timbul dari konsumsi minuman tersebut dapat dibersihkan dengan bantuan dokter gigi namun kerusakan email karena asam yang berasal dari wine hanya bisa dihindari dengan mengurangi kebiasaan ini.

Menggosok gigi terlalu keras
Menggunakan sikat gigi dengan bulu yang keras, ditambah lagi dengan tekanan yang terlalu kuat saat menggosok gigi, bisa menghilangkan enamel pelindung gigi secara permanen. Hal inilah yang memicu gigi sensitif dan lubang gigi, sertanya menyebabkan gusi mundur (menipis). Lebih baik, gunakan sikat gigi dengan bulu halus, lalu gosok gigi dengan gerakan memutar selama 2 menit, sedikitnya dua kali sehari. Sikat gigi dengan kepala yang ramping dapat bergerak dengan mudah di dalam mulut yang kecil, sedangkan gagang sikat yang panjang lebih mampu menjangkau geraham belakang daripada yang pendek.

Membuka atau menggigit sesuatu dengan gigi
Membuka tutup botol, merobek bungkus snack atau menggigit pensil dengan gigi geligi dapat menyebabkan gigi menjadi rusak. Anda harus sadar bahwa gigi merupakan bagian dalam tubuh mempunyai fungsi pengunyahan, estetis dan bicara. Jadi ada baiknya Anda lebih memperhatikan dan menjaga kesehatan gigi geligi Anda dengan menghilangkan kebiasaan buruk.

Mengunyah Es
Kebiasaan ini mungkin Anda anggap tidak berbahaya. Tapi mengunyah es berisiko membuat gigi retak. Pecahan es juga bisa mengiritasi gusi Anda. Jadi kalau Anda muncul keinginan untuk mengunyah es, alihkan keinginan tersebut dan dapat digantikan dengan permen karet bebas gula.

Bernapas Melalui Mulut

Menurut Proffit, et.al., (2007), kebutuhan manusia untuk bernafas merupakan faktor penentu utama dalam menentukan bentuk dari rahang dan lidah serta bentuk kepala. Karena kebiasaan bernafas melalui mulut dapat mengubah keseimbangan tekanan pada rahang dan gigi yang akan berpengaruh pada pertumbuhan kedua rahang dan posisi gigi. Hal itu membuat kebiasaan bernafas melalui mulut dapat menyebabkan gangguan pada gigi seperti gigitan terbuka serta peradangan pada gusi.

sumber : https://fdcdentalclinic.co.id/